Ознакомительный класс
Самый первый класс в практике йоги по методу Айенгара в нашем центре. Если вы только начинаете заниматься, приглашаем вас посетить именно этот класс.
Описание класса
Ознакомительный класс - это начало большого пути к своему здоровью.
С этого класса мы рекомендуем начинать знакомство с йогой всем, кроме детей, беременных и людей с очень серьёзными проблемами со здоровьем, которые не могут заниматься в общих группах (для этих людей в нашем центре есть специальные классы и индивидуальные занятия).
Ознакомительное занятие длится 1 час 30 минут. Не волнуйтесь, что занятие такое длинное, какое-то время преподаватель будет вам рассказывать что такое йога, о методике преподавания, о нашем центре. Потом начнётся практика, сложных асан не будет. Если вам будет тяжело, вы всегда можете выйти из позы раньше и отдохнуть.
Во время занятия Вас ждут интересные открытия, так как вы начнёте узнавать себя через знакомство с различными группами асан:
С этого класса мы рекомендуем начинать знакомство с йогой всем, кроме детей, беременных и людей с очень серьёзными проблемами со здоровьем, которые не могут заниматься в общих группах (для этих людей в нашем центре есть специальные классы и индивидуальные занятия).
Ознакомительное занятие длится 1 час 30 минут. Не волнуйтесь, что занятие такое длинное, какое-то время преподаватель будет вам рассказывать что такое йога, о методике преподавания, о нашем центре. Потом начнётся практика, сложных асан не будет. Если вам будет тяжело, вы всегда можете выйти из позы раньше и отдохнуть.
Во время занятия Вас ждут интересные открытия, так как вы начнёте узнавать себя через знакомство с различными группами асан:
- Позы стоя будут учить Вас правильной работе ног и рук, которая снимает напряжения с позвоночника, улучшает осанку, даёт устойчивость и подъём позвоночника, улучшает настроение.
- Наклоны вперед покажут Вам как вытягивается задняя часть позвоночника и приходит отдых нервной системе, сердцу и мозгу.
- Скручивания будут учить как растягивать, расширять, снимать напряжение с внутренних органов, диафрагмы, стабилизировать эмоциональную систему.
- Прогибы назад раскроют смысл удлинения передней части позвоночника. Они омолаживают позвоночник, дают бодрость, живость, прибавляют силы.
- А перевёрнутые (Саламба Сарвангасана — стойка на плечах и Халасана- поза плуга) откроют секрет как они улучшают работу мозга, память, снимают напряжения нервной системы и внутренних органов, дают глубокий отдых организму.
Правила посещения Ознакомительного класса
-
- Перед занятием лучше не есть 2-3 часа. Пить перед занятием и после хорошо.
- Коврики и другие материалы для занятий есть в залах. Если вы хотите заниматься на своём коврике — очень хорошо, берите его с собой.
- Приходите за 10-15 минут до занятия.
- Уличную обувь мы оставляем у входа, обуваем сменную обувь — тапочки, приносите их с собой.
- Подойдите к администратору, чтобы оформиться.
- Затем в раздевалке нужно переодеться в спортивную одежду: футболку, спортивные штаны, девушкам лучше иметь лосины.
- Ценные вещи и документы не оставляйте в шкафчиках, берите с собой в зал.
- Отключайте телефоны, берите с собой в зал.
- Воду в зал брать не нужно, так как во время занятия пить не рекомендуется.
- Подождите в раздевалке или в коридоре, когда преподаватель пригласит вас на занятие.
- Перед залом снимите, пожалуйста, тапочки. В зал мы входим и занимаемся босиком. В крайнем случае, в носках.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем ОБЯЗАТЕЛЬНО скажите о них преподавателю до занятия, чтобы преподаватель мог корректировать практику.
- Если вам тяжело находиться в асане, выходите из неё раньше и отдыхайте.
- После практики сложите аккуратно материалы на стеллажи.
-
Успехов в практике!
После Ознакомительного класса приглашаем вас в класс Начальный.
Начальный класс рекомендуем посещать 1-3 раза в неделю и можно посещать Специальные классы. Это даст хорошее самочувствие и продвижение вперёд. Также можно добавлять в практику мастер-классы и семинары.
(Занятия в Ознакомительном классе проходят в четверг в 19:30, поэтому нажимая кнопку "Записаться" перелистайте расписание до четверга и найдите нужное занятие)
